Quels sont les bienfaits du magnésium ? Pourquoi en consommer ?

Je vous ai déjà partagé mon avis sur ce complément alimentaire Vegalia que je prends régulièrement. Et cela pour une principale raison : soutenir le système nerveux et m’aider à lutter contre les migraines.

Aujourd’hui, j’aimerais rentrer plus en détail sur les bienfaits du magnésium, comment le consommer et pourquoi.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral vital pour la santé et notre bien-être général. Il joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques et est nécessaire à plus de 300 réactions enzymatiques, y compris celles impliquées dans la production d’énergie, la synthèse des protéines, et la régulation de la pression sanguine.

Les bienfaits du magnésium

Le magnésium joue un rôle crucial dans le maintien d’un rythme cardiaque régulier et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Il contribue à la relaxation des muscles du cœur et à la régulation de la tension artérielle.

Il est essentiel pour le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Ce minéral aide à réguler les contractions musculaires et est souvent utilisé pour soulager les crampes et les spasmes musculaires.

En collaborant avec le calcium, le magnésium contribue à la formation et au maintien de la densité osseuse. Un apport adéquat en magnésium aide à prévenir l’ostéoporose (maladie du squelette caractérisée par une diminution de la masse de l’os et une dégradation de la structure du tissu qui le compose).

Le magnésium a des effets calmants sur le système nerveux et peut aider à réduire les symptômes de stress et d’anxiété. Il influence la production de neurotransmetteurs responsables de l’humeur.

Pour finir, ce minéral joue un rôle dans la régulation de la glycémie et la sécrétion d’insuline. Une carence en magnésium est souvent observée chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Éviter une carence en magnésium

Malgré la présence de magnésium dans de nombreux aliments tels que les légumineuses, les poissons gras ou encore les fruits, nombre d’entre nous présentent une carence. Voici quelques conseils pour éviter une carence en magnésium :

• Adopter une alimentation équilibrée en incluant des aliments riches en magnésium à chaque repas ;
• Limiter la consommation de café et d’alcool car ils peuvent interférer avec l’absorption du magnésium ;
• Consommer des compléments alimentaires de magnésium afin d’assurer le bon fonctionnement du système nerveux, des muscles et des nerfs, et réguler la glycémie.

Il est pour moi un indispensable que je consomme quasiment toute l’année. J’espère que cet article vous aidera dans votre prise de décision mais il n’empêche qu’un avis médical est fortement recommandé avant de commencer une cure de complément alimentaire.

Je remercie Vegalia pour l’envoi de ces gélules de magnésium.