Ashwagandha : ses bienfaits pour la peau, les cheveux et le bien-être

L’ashwagandha, aussi appelée “ginseng indien”, est aujourd’hui un incontournable des routines bien-être naturelles. Utilisée depuis des siècles en Ayurveda, cette plante adaptogène séduit pour ses effets anti-stress, ses bienfaits sur la peau et les cheveux.

Après qu’on m’en ai parlé quelques fois, je me suis décidée à commander une cure d’un mois et de voir un peu ce que ça donne. J’ai enchaîné avec un deuxième pot puis un 3e, si bien que j’arrive au terme des 3 mois de cure. C’est donc le moment de vous dire ce que l’Ashwagandha peut apporter à votre routine beauté et votre bien-être général.

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?

Commençons par le début : l’Ashwagandha c’est quoi ? L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale originaire d’Inde classée parmi les adaptogènes. Ce qui signifie qu’elle aide l’organisme à mieux gérer le stress.

Son nom sanskrit signifie littéralement “odeur du cheval”, en référence à la force et à la vitalité qu’elle est censée apporter.

Les bienfaits de l’ashwagandha pour la beauté et le bien-être

Un allié anti-stress et anti-imperfections

Le stress est l’un des premiers facteurs de déséquilibre cutané : acné, teint terne, sensibilités, etc. Grâce à ses propriétés adaptogènes, l’Ashwagandha aide à :

• réguler le cortisol (l’hormone du stress) ;
• limiter les poussées d’imperfections ;
• apaiser les peaux réactives.

On comprend bien qu’une peau moins stressée est donc une peau plus nette, sans imperfections – ou presque.

Une action anti-âge naturelle

Riche en antioxydants, l’Ashwagandha combat les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Grâce à ces antioxydants, nous pouvons observer : 

• une réduction de l’apparence des rides ;
• une amélioration de l’élasticité de la peau ;
• un teint plus lumineux.

Des cheveux plus forts et plus denses

L’Ashwagandha agit aussi sur la santé des cheveux en réduisant le stress oxydatif, et en favorisant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Cette plante ayurvédique aide à : 

• limiter la chute de cheveux liée au stress ;
• renforcer la fibre capillaire ;
• stimuler la pousse.

Un meilleur sommeil… pour une belle peau

Le lien entre sommeil et beauté n’est plus à prouver, nous le savons toutes : plus notre sommeil est bon et plus notre peau est nette et éclatante.

L’Ashwagandha, en favorisant un sommeil de qualité, contribue à :

• une meilleure régénération cellulaire ;
• un teint plus frais au réveil ;
• moins de cernes et de signes de fatigue.

Comment utiliser l’ashwagandha ?

L’Ashwagandha peut s’utiliser de 2 façons, même si, à ce jour la prise en complément alimentaire est la plus répandue.

En complément alimentaire

C’est donc, comme je le mentionne plus haute, la forme la plus courante :

• en gélules ;
• en poudre à mélanger dans une boisson (lait végétal ou bien smoothie).

Il est très souvent conseillé de faire une cure de 1 à 3 mois, même si, vraisemblablement, les effets indésirables sont moindres et peu courants. Néanmoins, un avis médical n’est jamais de trop, je ne peux que vous encourager à questionner votre médecin.

En cosmétique

Et c’est sous cette forme que l’utilisation de l’Ashwagandha est encore peu répandue. Cette plante peut se retrouver dans :

• les soins anti-âge ;
• les sérums apaisants ;
• des soins capillaires.

Comment choisir son Ashwagandha

On trouve facilement de bons compléments alimentaires, en revanche, il convient de faire attention à 2 petites chose : 

• La teneur en withanolides : ce sont les principes actifs principalement à l’origine des bienfaits de l’ashwagandha. Un supplément d’Ashwagandha qui affiche une teneur standardisée en withanolides d’au moins 5 % assure son efficacité. L’extrait standardisé KSM-66® est un bon extrait d’Ashwagandha ;
• Certains produits incluent des agents de charge ou des excipients. Les formules sans additifs artificiels pour garantir la pureté et la naturalité du produit sont à privilégier.

Sachez que de mon côté, j’ai fait 2 mois avec les compléments alimentaires en gélules d’Aroma-Zone et 1 mois avec ceux de Cuure. Les 2 se valent en termes de qualité mais l’Ashwagandha d’Aroma-Zone est mieux placée en terme de prix.

Précautions à connaître avant de consommer de l’Ashwagandha

Comme je vous le disais, et même si l’Ashwagandha est une plante naturelle, il est toujours bon d’avoir un avis médical.

D’ailleurs, sachez qu’elle est déconseillée :

• aux femmes enceintes ou allaitantes ;
• en cas de troubles thyroïdiens ;
• en association avec certains traitements.

En somme, l’Ashwagandha c’est pour qui ?

Cette plante ayurvédique présente de grands intérêts et est intéressante si on :

• est sujette au stress et aux imperfections ;
• constate une chute de cheveux liée à la fatigue ;
• cherche une approche beauté plus holistique.

Mon utilisation et mon avis sur l’Ashwagandha

Pour terminer cet article informatif sur les bienfaits de l’Ashwagandha sur la peau, les cheveux et le bien-être, je vous partage mon ressenti après 3 mois de cure.

Tout d’abord, je dois vous dire que j’ai commencé à consommer de l’Ashwagandha pour ses propriétés anti-stress. En effet, je savais qu’au boulot j’allais passer une période compliquée et j’avais envie de l’aborder de manière sereine. Ce que j’ai pu constater c’est que très vite j’ai senti un certain apaisement, une sérénité et une patience que je n’ai pas d’ordinaire 🙂. Mathieu qui ne “croit” pas aux pouvoirs des plantes ou autres m’a même fait la remarque à plusieurs reprises. Encore aujourd’hui, je me surprends à ne plus m’énerver ou ne plus focaliser sur des détails qui m’auraient profondément agacée avant.

J’ai aussi la peau plus nette, plus lumineuse et sans imperfections… ou presque. Je n’avais pas fait le rapprochement avec l’Ashwagandha mais en faisant les recherches pour cet article, ça m’a mis la puce à l’oreille. Ce n’est donc pas impossible que ma peau se porte bien mieux grâce à ces compléments alimentaires.

Pour ce qui est des cheveux, là en revanche je ne vois pas d’effets. Mes cheveux sont toujours fragiles et cassants.

Et enfin, sur le sommeil, je pense que ça va de pair avec le stress puisque je dors bien – comme la plupart du temps – mais surtout je n’ai plus le cerveau pollué par les tracas du travail. Ces tracas qui nous empêchent de nous endormir ou nous rendormir.

Pour moi, l’Ashwagandha reflète parfaitement la beauté “inside & out” en agissant sur le stress et l’équilibre global du corps et de l’esprit. Si je dois être totalement transparente, j’appréhende un peu l’arrêt de cette cure. Je crains de m’énerver pour un rien de nouveau et (maintenant) que ma peau retrouve tout plein de boutons. Nous verrons ! Je pense que c’est bien de faire des pauses alors je vais la faire quand même.

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Sources : https://www.onatera.com/
National Library of Medicine