Le magnésium en gélules Vegalia, test et avis

Avant toute chose, je commence cet article pour vous inviter à demander conseil à votre médecin avant de prendre un complément alimentaire. En effet, selon votre état physique, vos maladies ou carences, il est préférable d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.

De mon côté, je vois régulièrement mon neurologue à cause de ma migraine alors j’en profite pour lui poser la question. Le magnésium aidant les migraineux, et étant compatible avec mon traitement, je n’ai aucune contre indication. D’ailleurs, j’avais déjà fait une cure du magnésium Vegalia il y a quelque temps. Je suis enchantée que la marque m’ait renvoyé ce flacon qui m’est bien utile.

Présentation du magnésium en gélules de Vegalia

Sur le marché, nous retrouvons des formes de magnésium (oxyde, chlorure, marin) bon marché qui affichent des concentrations élevées mais qui ont un taux d’absorption faible. Vegalia, elle, intègre du bisglycinate et ça change la donne. En effet, associé à 2 molécules de glycine, il traverse la barrière intestinale via les transporteurs d’acide aminés. Il contourne donc le calcium et le fer. Combiné au malate de magnésium, il offre 2 voies d’absorption complémentaires, et tout ça maximise l’assimilation et élimine l’inconfort digestif.

Le magnésium Vegalia est fabriqué en France, et ce, jusque dans le flacon ! Le verre évite l’exposition aux perturbateurs endocriniens susceptibles d’être présents dans certains contenants en plastique. Sa teinte ambrée protège les actifs de la lumière, ainsi la qualité est préservée. La fabrication française permet aussi à Vegalia de suivre la chaîne de production et d’avoir une bonne traçabilité des lots.

La formule de ce magnésium en gélules est entièrement végane, même la gélule qui est d’origine végétale, sans dioxyde de titane ni stéarate de magnésium controversé.

Sur son site, Vegalia nous communique, à titre indicatif bien sûr, comment se font ressentir les résultats et au bout de combien de temps on ressent les effets du magnésium. Ce qui nous donne : 

• de 1 à 2 semaines : premiers ressentis avec des bénéfices sur la relaxation, la gestion du stress et la qualité du sommeil ;
• de 2 à 4 semaines : les effets durables s’installent avec un réel soutien du sommeil, de l’équilibre nerveux et du bien-être ;
• de 1 à 3 mois : les effets sont durables et les bénéfices se stabilisent avec une reconstitution des réserves en magnésium et soutien du fonctionnement du système nerveux.

Ma cure de magnésium

Ici, je vous partage mon expérience, afin de vous donner mon avis sur ce complément alimentaire proposé par Vegalia.

Mes débuts avec le magnésium Vegalia

Pour chaque complément alimentaire que je prends, j’aime commencer en douceur. Je l’intègre progressivement dans mon quotidien. Alors ici, j’ai commencé avec une gélule au cours du repas du soir pendant 3 jours. Dès le 4e jour, je suis passée à 2 gélules, toujours le soir et au cours du repas. Puis, au bout du 7e jour, je suis passée à 3 gélules par jour.

Ma prise de magnésium : à quel moment de la journée ?

Il n’y a pas de préconisation particulière quant au moment de la prise. Mais sachant que je me supplémente en ashwagandha le matin, je préfère espacer les prises. C’est pourquoi je réserve le magnésium pour le soir.

Idem, il n’est pas obligatoire de le consommer pendant le repas au vu de sa forte assimilation. Mais j’ai cette habitude depuis très longtemps…

Les effets observés sur mon bien-être

Grâce à mon traitement contre la migraine, j’en ai beaucoup moins. Mais globalement, lorsqu’une céphalée arrive, je dégaine mon magnésium et je sens que la douleur s’atténue. Et au quotidien, ce complément alimentaire régule mon système nerveux. Je ressens aussi les effets sur ma fatigue, celle qui arrive au début d’après-midi. J’ai beaucoup moins le coup de barre de la digestion et me sens plus en forme. En revanche, je ne vois aucun effet sur la qualité de mon sommeil. En même temps, je dors plutôt bien et ai très peu de difficultés à m’endormir.

Pour conclure sur les résultats que j’ai pu observés, le magnésium m’apporte exactement ce dont j’ai besoin. Pour moi, c’est un complément alimentaire utile et que j’aime consommer en cure de 3 mois, une à 2 fois par an.

Mon avis sur le magnésium Vegalia

Je suis une nouvelle fois conquise par ces gélules de magnésium qui me font du bien. C’est une cure que je renouvelle plusieurs fois dans l’année, ses bienfaits sont avérés sur moi, je sens que mon système nerveux est soutenu.

Les gélules ne sont pas trop grosses, je crois même qu’elles sont plus petites que les précédentes. De fait, elles s’avalent facilement.

J’aime aussi les engagements de la marque Vegalia, que vous pouvez retrouver sur mon précédent article. Le fait qu’il n’y ait pas de substances animales est sans conteste un gros + pour moi.

Dites-moi si vous faites des cures de magnésium de temps en temps ? Ou d’autres compléments alimentaires d’ailleurs !

Merci à Vegalia pour l’envoi de ce magnésium en gélules. Si vous souhaitez essayer les produits de la marque, Vegalia a crée un code promo de 10 % de remise rien que pour vous : pyxides.10 ou bien suivez ce lien.

FAQ sur le magnésium et sur Vegalia

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un complément alimentaire destiné à apporter du magnésium à l’organisme. C’est un minéral essentiel qui intervient notamment dans le fonctionnement normal du système nerveux, la fonction musculaire et le métabolisme énergétique. Comme pour tout complément alimentaire, il est important de respecter les indications et la dose recommandée figurant sur l’emballage.

Quels sont les bienfaits du magnésium Vegalia ?

Le principal intérêt d’un complément de magnésium est de contribuer aux apports en magnésium, bien souvent insuffisants. Le magnésium aide notamment à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Les effets ressentis peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent notamment des apports alimentaires et de la forme de magnésium utilisée.

Le magnésium Vegalia aide-t-il à lutter contre la fatigue ?

Il contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. C’est donc un complément alimentaire intéressant lorsque les apports en magnésium sont insuffisants. Toutefois, une fatigue persistante ou importante ne doit pas être attribuée uniquement à un manque de magnésium : elle peut avoir de nombreuses causes et mérite, si nécessaire, un avis médical.

Le magnésium est-il utile en cas de stress ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Il peut donc jouer un rôle sur le  bon fonctionnement de l’organisme dans les périodes de stress ou de fatigue. Ce n’est toutefois pas un traitement visant à réduire le stress ou l’anxiété.

Quand prendre le magnésium Vegalia : matin ou soir ?

Il n’existe pas d’heure universelle à laquelle prendre un complément de magnésium. Le plus important est de suivre la recommandation du fabricant et de respecter la dose quotidienne indiquée. Certaines personnes préfèrent le prendre au cours d’un repas afin de mieux le tolérer sur le plan digestif. Pour connaître le moment le plus adapté à votre situation, notamment en cas de traitement médicamenteux, demandez conseil à un professionnel de santé.

Peut-on prendre du magnésium tous les jours ?

Un complément de magnésium peut être pris quotidiennement lorsque son utilisation respecte les recommandations indiquées par le fabricant. La dose ne doit pas être augmentée sans raison. Les besoins en magnésium peuvent être couverts en partie par l’alimentation, notamment grâce aux fruits à coque, aux légumineuses, aux céréales complètes et à certains légumes verts.

Combien de temps faut-il prendre du magnésium ?

La durée d’une complémentation dépend des besoins de chacun, de l’alimentation et de la quantité de magnésium apportée par le complément. C’est donc difficile de définir une durée idéale valable pour tout le monde. Néanmoins Vegalia recommande une cure de 1 à 3 mois afin de ressentir réellement les bienfaits.

Le magnésium peut-il provoquer des troubles digestifs ?

Oui. Une supplémentation en magnésium peut, chez certaines personnes et selon la forme et la quantité consommée, entraîner des effets digestifs tels que des selles plus molles ou des diarrhées. La tolérance varie d’une personne à l’autre. Il est donc important de ne pas dépasser la dose recommandée et de consulter la composition et les conseils d’utilisation du produit. Mais aussi de choisir une forme à haute assimilation.

Quelle forme de magnésium choisir ?

Il existe plusieurs formes de magnésium utilisées dans les compléments alimentaires, avec des caractéristiques différentes en matière d’assimilation et de tolérance digestive. Le choix ne doit donc pas se limiter à la quantité totale de magnésium affichée sur le produit. Pour comparer 2 compléments, il est intéressant de regarder la forme de magnésium utilisée, la quantité réellement apportée et la composition complète. Et s’il vous est difficile de vous repérer parmi toute l’offre proposée, n’hésitez pas à demander conseil en pharmacie par exemple.

Peut-on associer le magnésium à d’autres compléments alimentaires ?

Cela va dépendre de plusieurs paramètres : maladie, association, carences, etc. Le mieux reste de demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre plusieurs compléments alimentaires.

Le magnésium peut-il favoriser le sommeil ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales, alors oui le magnésium peut favoriser le sommeil. Cependant, cela ne signifie pas qu’un complément de magnésium constitue un traitement à part entière des troubles du sommeil. Si vous recherchez un complément pour cette raison, il est préférable d’identifier d’abord la cause des difficultés de sommeil et de demander conseil à un professionnel de santé si elles persistent.